면역력 키우는 습관 (식물식단, 사회적 유대, 규칙리듬)
면역력은 건강한 삶을 위한 최전선입니다. 우리 몸이 병원균과 바이러스 등 외부 유해 물질로부터 스스로를 지키기 위해 반드시 필요한 기능입니다. 일반적으로 면역력을 높이기 위한 방법으로는 운동, 충분한 수면, 영양 섭취 등이 널리 알려져 있습니다. 그러나 최근 해외 연구를 통해 식물 기반 식단, 사회적 유대감, 규칙적인 생활 리듬이라는 세 가지 요소가 면역력 향상에 핵심적인 역할을 한다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 이 세 가지 습관이 면역 시스템에 어떻게 긍정적인 영향을 주는지 구체적으로 살펴보겠습니다.면역력 높이는 식물 기반 식단식물 기반 식단은 면역력 향상을 위한 가장 기초적이면서도 강력한 방법입니다. 미국 하버드대학 공중보건대학의 연구에 따르면, 다양한 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등을 섭취..
2025. 5. 8.
